Et si certains d’entre eux peuvent être réellement utiles pour vous et votre parcours de remise en forme, d’autres sont carrément des arnaques. Pour vous aider à passer au crible les bêtises et à trouver quelque chose qui fonctionne pour vous, nous avons établi une liste de 5 des meilleurs suppléments de fitness qui sont à la fois sains et efficaces.
1. L’huile de poisson
Lorsque vous essayez d’améliorer votre santé et votre forme physique, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est d’ajouter des poissons gras à votre alimentation. En effet, l’huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui sont liés à un risque plus faible de maladies cardiaques et apportent des avantages à la prise de décision et au temps de réaction. Vous pouvez trouver des suppléments de fitness naturels contenant de l’huile de poisson dans n’importe quel magasin de santé.
2. Compléments de fitness BCAA
Les BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, contiennent une variété de nutriments qui stimulent la synthèse des protéines et les capacités d’absorption du glucose de notre corps. Cela signifie qu’ils constituent un excellent choix de compléments post-entraînement pour la santé et le fitness. Les BCAA aident vos muscles à récupérer après l’exercice et à devenir plus forts dans le processus.
3. Caféine
Si vous recherchez un supplément qui augmente votre concentration tout en stimulant votre métabolisme, ne cherchez pas plus loin que la caféine. C’est vrai, le produit chimique que l’on trouve dans votre boisson matinale préférée peut se doubler d’un complément de fitness.
Cependant, n’ajoutez pas de sucre à votre café ou à votre thé, car cela diminuerait sa valeur pour la santé. Vous ne devriez pas non plus exagérer avec la caféine, car elle peut surstimuler votre cerveau plutôt que de vous préparer à l’exercice.
4. Compléments de fitness à base de créatine
Si vous vous êtes déjà penché sur les suppléments pour la santé et la forme physique, vous êtes probablement tombé sur la créatine. C’est parce que c’est l’un des suppléments de fitness les plus utilisés sur le marché. La créatine contribue à renforcer la capacité de votre corps à construire des muscles, ainsi qu’à améliorer la fonction cellulaire et à fournir de l’énergie à vos cellules. Bien que vous puissiez trouver de la créatine en pharmacie ou même au rayon santé de votre épicerie, il peut être bénéfique de souscrire à un service d’abonnement aux vitamines. Vous pouvez en savoir plus pour décider si c’est la bonne option pour vous.
5. La vitamine D
Bien que la vitamine D puisse être obtenue par les produits laitiers et la lumière naturelle du soleil, il peut être bénéfique pour les athlètes de la prendre également sous forme de supplément. La vitamine D est essentielle au maintien de la santé et de la forme physique. Une carence en ce nutriment peut entraîner une baisse des performances athlétiques, entre autres problèmes de santé.
Une fois que vous avez trouvé les meilleurs suppléments de fitness pour vous, il est important de consulter votre médecin avant de les prendre. Les compléments peuvent parfois mal réagir aux médicaments prescrits et aux affections sous-jacentes. Cela dit, tant que vous obtenez le feu vert de votre médecin, vous pouvez commencer à utiliser des compléments de fitness pour faire passer votre santé au niveau supérieur dès aujourd’hui.